การสูบบุหรี่เป็นนิสัยที่ส่งผลเสียอย่างมาก และหากคุณเป็นคนขี้ยานิโคติน ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่านี้อีกแล้วที่จะเอาชนะการพึ่งพาอาศัยกันของคุณตลอดไป แม้ว่าการสูบบุหรี่จะเป็นเรื่องรองที่พัฒนาได้ง่ายมาก แต่ก็ยากที่จะเลิกสูบบุหรี่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสูบบุหรี่มาหลายปีแล้ว บุคคลจำนวนมากสามารถเลิกใช้ยาสูบและอยู่ห่างจากบุหรี่ได้ ทุกคนสามารถยืนยันได้ว่าเช่นเดียวกับกระบวนการเลิกบุหรี่ มันไม่ง่ายเลย แต่ประเด็นคือมันเป็นไปได้และคุณสามารถกลับคืนสู่วิถีชีวิตที่ปราศจากนิโคตินที่คุณเคยมีได้! บทความนี้มีคำแนะนำง่ายๆ และเชื่อถือได้มากมายที่คุณสามารถนำไปใช้เพื่อเลิกบุหรี่ได้
คนส่วนใหญ่ตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ส่วนใหญ่ด้วยเหตุผลทางการแพทย์ มีเงื่อนไขมากมายที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง และโรคปอด นอกจากนี้ ส่วนใหญ่ของสารกว่า 4,000 ชนิดที่มีอยู่ในควันบุหรี่ยังระบุได้ว่าเป็นสารก่อมะเร็ง สารก่อมะเร็งเหล่านี้จะทำให้เกิดมะเร็งช่องปาก กล่องเสียง ตับอ่อนและปอด การวิจัยเพิ่มเติมจะทำให้คุณมีรายการปัญหาสุขภาพที่ยาวขึ้นที่คุณอาจพบหากคุณไม่เลิกสูบบุหรี่ในขณะนี้! การรู้ถึงผลกระทบเหล่านี้จะช่วยให้คุณเลิกบุหรี่ได้อย่างรวดเร็ว
นอกจากปัญหาทางการแพทย์ต่างๆ ที่คุณจะต้องเผชิญ หากคุณไม่เลิกสูบบุหรี่ คุณจะไม่เห็นประโยชน์อื่นๆ อีก คนรอบข้างคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากควันบุหรี่มือสองอีกต่อไป ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะมีอายุการใช้งานยาวนานขึ้นเช่นกัน นอกจากนี้ หากคุณเลิกสูบบุหรี่ ชีวิตทางสังคมของคุณจะดีขึ้น คุณจะได้กลิ่นและดูดีขึ้นมาก คุณจะไม่มีคราบฟันหรือลมหายใจของคนสูบบุหรี่! รางวัลที่คุ้มค่าอีกอย่างหนึ่งคือคุณสามารถประหยัดเงินสดได้มากขึ้น! ลองนึกดูว่าคุณใช้เงินไปเท่าไหร่ในแต่ละปีกับซองบุหรี่ หากคุณเลิกซื้อและเลิกบุหรี่ คุณสามารถใช้เงินพิเศษนั้นเพื่อเป็นของขวัญ วันหยุด หรือจ่ายบิลได้!
หลังจากตัดสินใจเลิกบุหรี่ครั้งแล้วครั้งเล่า สิ่งแรกที่คุณต้องทำคือกำหนดวันเลิกบุหรี่ วันที่ลาออกนี้จะทำ บุหรี่ไฟฟ้าให้คุณมีเวลามากพอที่จะเตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในวิถีชีวิตของคุณ นอกจากนั้น คุณควรลดปริมาณบุหรี่ที่สูบในแต่ละวัน อีกวิธีหนึ่งที่พิสูจน์แล้วสำหรับคุณในการเลิกบุหรี่คือการค้นหาคนที่มีเจตนาเดียวกับคุณและทำให้เขา / เธอเป็น ‘แฟนเลิกบุหรี่’ คุณสามารถติดตามความก้าวหน้าของกันและกัน ทำกิจกรรมที่ไม่สนับสนุนให้คุณสูบบุหรี่อีกครั้ง และช่วยเหลือซึ่งกันและกันเมื่อคุณเจอสิ่งล่อใจ
พันธมิตรลาออกของคุณไม่ใช่คนคนเดียวที่สามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการได้ คุณควรแจ้งคนที่คุณรักและเพื่อน ๆ เกี่ยวกับความตั้งใจของคุณที่จะเลิกสูบบุหรี่ ความช่วยเหลือของพวกเขาจะทำให้ทุกอย่างง่ายขึ้นสำหรับคุณ และพวกเขาจะให้คำแนะนำที่มีค่าเมื่อใดก็ตามที่คุณไม่สามารถมีสมาธิและรู้สึกไม่สบายใจหรือท้อแท้ นอกจากนี้ยังสามารถให้มุมมองใหม่ และหากพวกเขาเป็นผู้สูบบุหรี่เอง พวกเขาก็สามารถลดการใช้ยาสูบให้น้อยที่สุดและปรับปรุงวิถีชีวิตของพวกเขาเองได้!
อีกวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเลิกบุหรี่คือการผสานการออกกำลังกายเป็นประจำเข้ากับวิถีชีวิตของคุณ การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากปัญหาต่างๆ ที่การสูบบุหรี่ส่งผลต่อความเป็นอยู่และสุขภาพของคุณ คุณสามารถเริ่มช้าๆ และออกไปเดินเล่นรอบๆ ตึกเป็นเวลาหลายนาที จากนั้นทำกิจวัตรที่เข้มข้นขึ้นเมื่อความอดทนและระดับของความฟิตของคุณเพิ่มขึ้น การไปฟิตเนสเซ็นเตอร์หรือเล่นกีฬาเป็นทางเลือกที่ดีที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและฟิตมากขึ้น หากคุณเลิกสูบบุหรี่และทำกิจกรรมทางกาย คุณจะสามารถเคลื่อนไหวไปมาได้มากขึ้นและคล่องตัว
